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| 上下午皆有開班，單次課程含材料費用是$1200/人 |
2019年4月1日
2015年5月28日
李時珍告訴你如何不得病！
中國古老的養生之道
1. 飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。
2. 吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。
3. 養生在動，養心在靜。心不清淨，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。
4. 藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙薰火燎，不吃為好。油炸醃泡，少吃為妙。
5. 臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。
6. 多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。
7. 養生在勤，養心在靜。
8. 人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；
9. 聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；
10. 活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；
11. 飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量；
12. 每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；
13. 飲酒勿過，名利勿鑽，閒氣勿生，胸懷要寬。
14. 心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少；
15. 練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導；
16. 人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；
17. 動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調;
18. 常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。
19. 夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜裡少夢。
20. 睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。
21. 早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜裡磨牙，肚裡蟲爬。
22. 一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。
23. 三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。
24. 枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。
25. 頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。
26. 睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。
27. 睡覺不點燈，早起頭不暈。
28. 要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。
1、 蕃茄有四個腔室，並且是紅色的，這與我們的心臟一樣。實驗證實，蕃茄飽含蕃茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險，不妨多吃點。
2、 切開的胡蘿蔔就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的線條。科學研究表明，大量的胡蘿蔔素能促進人體血液流向眼部，保護視力，讓眼睛更明亮。
3、 懸掛的一串葡萄具有心臟的形狀，而每一顆葡萄就像紅血球。葡萄汁中含有豐富的多元酚類，能幫助身體對抗心血管疾病。
4、 核桃就像一個微型的大腦，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。目前人類已經知道，核桃含有36種以上的神經傳遞素，可以幫助開發腦功能。
5、 蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。
6、 芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭，而它們確實能強化骨質。人的骨頭中含有23%的鈉，而這些食物也含有23%的鈉。
7、 酪梨是各種梨中長得最像子宮的，能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。研究表明，女性每星期吃一個酪梨，就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。奇妙的是，酪梨從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月。
8、 無花果就像男人的睾丸一樣，無花果充滿了籽，而且它們生長時也是成對的。研究表明，無花果可增強男性精子活力，增加精子的數量，並治療男性的不育症。
9、 甘薯看起來像胰腺，事實上，它確實能平衡糖尿病患者的血糖指數。
10、 女性的卵巢僅有橄欖般的大小，但卻是腫瘤最易發生的器官，並且腫瘤的種類也最多，有30多種。多吃橄欖有助於卵巢健康，預防各種卵巢腫瘤。
11、 橘子、柚子和其他的柑橘類水果，看上去像似女性的乳腺。事實上，它們有助於乳房的健康和淋巴液的進出乳房。橘子的抗氧化劑含量是所有水果中最高的，含170多種不同的植物化學成分。食用時，橘絡不要扔掉，可緩解乳腺增生的症狀。
12、 洋蔥的紋路看上去像人體細胞。研究表明，它能清除身體所有細胞裡的垃圾物質和危害性的游離基。
13、 大自然賜予人類的禮物，愛護環境就是在保護自己，很神奇! 最好的補品不在藥店、不在商場，而在水果店裡。
2013年11月9日
3R恆溫能量毯的品牌故事
2009年仲秋，偶然的機會，因為摯友的分享，讓我開始接觸礦物-「矽晶」。矽晶含有豐富的微量礦物元素，朋友建議我將原礦洗淨後放置飲水機內飲用，我和家人連續使用一年，一開始發現水變地更加甘甜，飲用後精神愈來愈好，經過一段時間後，發現就讀國小三年級的女兒，使用健保卡看病的機率幾乎是微乎其微!
母親的雙膝關節一向不好，2006年曾動刀換過左邊的膝關節，每每氣候轉變之際，她依然飽受痠痛之苦。在無可奈何的情況下，2009年又接受醫生的建議，再次開刀更換右膝關節，這次出院後，身心和體力都恢復很慢，她的情況非常令家人為之擔心。靈機一動下，想到古老文明使用能量水晶礦物療癒的神秘傳說，我抱著姑且一試的心態，自製一個「矽晶枕」，嘗試在右小腿處墊上矽晶枕，以期釋放右腳的壓力，幫助右腳的血液循環。
後來的時間，我們都很少聽到母親的右膝有任何的不適，唯獨左膝的狀況每況愈下，不僅出現靜脈屈張、血液不循環的情況，小腿膝蓋甚至出現局部腫大現象。回想起來才驚覺，不同時間換置的兩支人工關節，因為不同的處理方式，恢復情況竟有如此大的差異，這樣的佐證致使我開始嘗試使用不同的礦物，療癒不同的身心靈問題，都因此獲得改善。因為心疼母親飽受屢進醫院之苦，開始接觸水晶礦物的因緣，進入能量醫療領域，發現光彩奪目的水晶礦物，甚至是不起眼的石頭，都是宇宙賜予我們的寶藏，高頻率的治療能量，真的能幫助我們調解失衡的身心狀態。只要我們願意，宇宙中的高頻率能量，就能與低頻能量共振，達到和諧狀態。量子物理學說也認為，世界上的一切都是能量，一切皆為振動，形成多元豐富的世界。個人非常肯定先人的智慧，相信大自然的奧妙，宇宙沒有秘密，端看我們如何發掘罷了!
由於父親從事針織布料生產，自小在這樣的環境下長大，看著布匹成長的我，澳洲留學的碩士論文題目就是-全球紡織業的產業分析，學成歸國後一直都在紡織貿易界中打轉。因為語言的優勢，我比別人有更多機會先接觸全球最新的紡織科技脈動，也深信台灣的紡織產業不會是夕陽工業。除了寶特瓶的環保纖維外，我們還有許多的大自然產物沒有被開發利用，因為這幾年體會水晶礦物蘊藏的許多特殊力量，因緣際會下，認識研發礦物纖維的單位，聚足各方能量，展開一連串的測試，最後「3R ( recycle + reuse + rich ) 恆溫能量毯」終於在2012年11月誕生。
在個人的生命經驗中，我深刻體悟水晶礦物的能量，在療癒他人的過程中，也更加確定這是一件值得努力的事。不同的礦物結晶，以不同顏色和晶體結構展現不同的能量型態，只要我們願意打開心胸感受宇宙浩瀚，感恩宇宙大愛，用實際行動支持環保織品，宇宙就會回饋更大、更純然的能量給我們。將天然礦物奈米抽絲加撚成紗線，在布中植入不同礦物元素做成不同型態的織品(例如: 毛毯、衣服、護腕、護膝、護腰..等)，目的是要讓更多人能以經濟實惠的價格，使用劃時代的環保科技產品，我們要用實際行動支持環保愛地球，珍惜每一份來自大自然的禮物，以恭敬的心敬天愛地，愛身邊的人、事、物，豐盛圓滿身心靈!
2013年11月3日
3R能量補給站2013年度講座及身心靈檢測
3R能量補給站 <102年度身心靈講座> 場次12/21
你正在為健康煩惱或有解不開的心結嗎?
只要您願意打開心門，改變生活型態，以自然的養生之道遠離疾病，讓身體與大自然共振，就有機會自我療癒!
能量與身心靈之間有密不可分的關係，想更了解自己，誠摯邀請您，參加我們的身心靈饗宴~
【活動時間】 102年12月21日 下午14：00～16：00
【活動時數】 2小時【活動地點】 華山藝文中心-千層野台2樓 (風潮音樂旗艦店) 台北市八德路一段1號
【主辦單位】 3R能量補給站 http://www.gnj.com.tw
【主講人】 李蔓瑭 女士 Master of Commerce – Marketing Uni. Of Wollongong, Australia
曾從事美語教學、專業翻譯、紡織品出口貿易。 目前擔任 - 盛騏企業有限公司 總經理
【活動對象】 想要健康、快樂、提升個人身心靈能量者
【活動方式】 講座、檢測分析、能量義說與建議
【活動費用】 場地費 $100/人 (入場時繳交即可)
【聯絡方式】 0918-338301王小姐
【報名期限】 即日起至102年12月10日滿額為止
【報名方式】 以電子郵件方式繳交報名表格，或回傳本報名表至電子信箱 gnj16888@gmail.com
【報名網址】 https://www.facebook.com/3rHOUSE
〜凡參加者皆可獲得精美紀念品乙份〜
2011年12月19日
2011年12月12日
Final 17 Days
人體七個脈輪
第一個脈輪 (海底輪): 尾椎的位置。
代表顏色- 紅。
植物- 紅色玫瑰、紅色天竺葵、伊蘭...。
第二個脈輪 (臍輪): 生殖器之上、肚臍之下。
代表顏色- 橘。
植物- 玫瑰、金盞花、橙花、甘菊、甜橙、伊蘭...。
第三個脈輪 (胃輪): 肚臍和橫隔膜間。
代表顏色- 黃。
植物-
玫瑰、金盞花、向日葵、歐薄荷、甜橙、檸檬馬鞭 草、杜松。
第四個脈輪 (心輪): 心臟。
代表顏色- 綠。
植物- 粉紅玫瑰、佛手柑、尤加利、迷迭香、甘菊...。
第五個脈輪 (喉輪): 喉嚨。
代表顏色- 藍。
植物- 甘菊、迷迭香、薰衣草、歐薄荷...。
第六個脈輪 (眉心輪): 前額與兩眼間。
代表顏色- 靛藍。
植物- 德國甘菊、乳香、花梨木、薰衣草、葡萄柚...。
第七個脈輪 (頂輪): 頭頂。
代表顏色- 紫色。
植物- 薰衣草、紫羅蘭、苦橙、檀香、乳香...。
第一個脈輪 (海底輪): 尾椎的位置。
代表顏色- 紅。
植物- 紅色玫瑰、紅色天竺葵、伊蘭...。
第二個脈輪 (臍輪): 生殖器之上、肚臍之下。
代表顏色- 橘。
植物- 玫瑰、金盞花、橙花、甘菊、甜橙、伊蘭...。
第三個脈輪 (胃輪): 肚臍和橫隔膜間。
代表顏色- 黃。
植物-
玫瑰、金盞花、向日葵、歐薄荷、甜橙、檸檬馬鞭 草、杜松。
第四個脈輪 (心輪): 心臟。
代表顏色- 綠。
植物- 粉紅玫瑰、佛手柑、尤加利、迷迭香、甘菊...。
第五個脈輪 (喉輪): 喉嚨。
代表顏色- 藍。
植物- 甘菊、迷迭香、薰衣草、歐薄荷...。
第六個脈輪 (眉心輪): 前額與兩眼間。
代表顏色- 靛藍。
植物- 德國甘菊、乳香、花梨木、薰衣草、葡萄柚...。
第七個脈輪 (頂輪): 頭頂。
代表顏色- 紫色。
植物- 薰衣草、紫羅蘭、苦橙、檀香、乳香...。
Final 18 Days
人體七個脈輪:
海底輪、臍輪、胃輪、
心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。
a 每個人都有獨特的氣場。
b 當能量不平衡時，氣場會變弱。
c 天然的芳香精油可以平衡氣場。
d 在脈輪冥想或按摩可保護氣場。
海底輪、臍輪、胃輪、
心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。
a 每個人都有獨特的氣場。
b 當能量不平衡時，氣場會變弱。
c 天然的芳香精油可以平衡氣場。
d 在脈輪冥想或按摩可保護氣場。
Final 19 Days
古印度瑜珈的脈輪原理，是喚醒並平衡生理、心理與靈性等能量的方法。
而植物具有獨特的頻率，可以幫助人們找到身心平衡，有助於每個階段的覺醒。
每個脈輪都有其對應的器官、色彩與特性，透過冥想、精油按摩或泡澡等可以平衡失調的身心感官功能，使身心回復自然平衡的狀態。
而植物具有獨特的頻率，可以幫助人們找到身心平衡，有助於每個階段的覺醒。
每個脈輪都有其對應的器官、色彩與特性，透過冥想、精油按摩或泡澡等可以平衡失調的身心感官功能，使身心回復自然平衡的狀態。
2011年11月26日
2011年11月7日
2011年10月20日
2011年10月1日
2011年7月6日
每天都要關愛自己的身體！
隨著愈來愈多文明病的產生，人類開始意識到健康的重要。身體狀況可能因為遺傳基因，無法如我們預期，但是我們卻可以時時檢視自己的飲食習慣與生活態度，好好照顧自己的身體。
首先，ㄧ定要培養新的飲食習慣，細嚼慢嚥，才能享受食物的甘味香甜；同時，要改吃較多的蔬菜水果，均衡分配碳水化合物、蔬果與肉類蛋白質。You are what you eat! 人類與其他動物最大的差別在於我們擁有自我意識，動物卻沒有；更高的智慧是上天給予我們的禮物，我們更需要用智慧看待人生，不可以只是粗心地吃，無謂地過生活。
到底我們應該如何觀照自己的身體?正因為我們有意識、具智慧，我們當然就必須坦然接受自己的身體，讓原有的感官體驗更加真實，試著品嚐每ㄧ口吃進嘴裡的食物，因為食之有對味，體態必然輕盈!That is mindful eating and mindful diet making lighter body!
除了食物，我們還要學會關心自己的身體，留意身體的感覺，身體感覺如何?注意自己的體態姿勢，是否讓你覺得自在無礙；是否可以清楚覺受疼痛或不適?其實，從靜坐冥想、瑜珈練習，就可以讓我們真實感受並進而培養智慧。你或許不知道，做瑜珈除了可以有助減肥外，它還可以幫助我們強化自我意識，讓我們更用心地過生活! 樂活是一種自然的生活方式，更是觀照自己身心是否平衡的最佳管道。就從現在起，利用每天早、中、晚時間在空腹或飯後時間，讓自己的身心沉澱再出發~
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http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110607/11/2suko.html
(遠離塑化劑，多食奇異果和小蕃茄)
首先，ㄧ定要培養新的飲食習慣，細嚼慢嚥，才能享受食物的甘味香甜；同時，要改吃較多的蔬菜水果，均衡分配碳水化合物、蔬果與肉類蛋白質。You are what you eat! 人類與其他動物最大的差別在於我們擁有自我意識，動物卻沒有；更高的智慧是上天給予我們的禮物，我們更需要用智慧看待人生，不可以只是粗心地吃，無謂地過生活。
到底我們應該如何觀照自己的身體?正因為我們有意識、具智慧，我們當然就必須坦然接受自己的身體，讓原有的感官體驗更加真實，試著品嚐每ㄧ口吃進嘴裡的食物，因為食之有對味，體態必然輕盈!That is mindful eating and mindful diet making lighter body!
除了食物，我們還要學會關心自己的身體，留意身體的感覺，身體感覺如何?注意自己的體態姿勢，是否讓你覺得自在無礙；是否可以清楚覺受疼痛或不適?其實，從靜坐冥想、瑜珈練習，就可以讓我們真實感受並進而培養智慧。你或許不知道，做瑜珈除了可以有助減肥外，它還可以幫助我們強化自我意識，讓我們更用心地過生活! 樂活是一種自然的生活方式，更是觀照自己身心是否平衡的最佳管道。就從現在起，利用每天早、中、晚時間在空腹或飯後時間，讓自己的身心沉澱再出發~
(遠離塑化劑，多食奇異果和小蕃茄)
2011年6月2日
淺談氣與血
過去，因為熬夜寫作、翻譯的緣故，白天常常精神不濟，我通常以咖啡或茶來提神。直到我發現自己身體起了一些變化，諸如:前額上的頭髮明顯變少、腰力不好，甚至時間到了沒喝咖啡就撐不下去等…。
之後，也因為這樣的緣故也漸漸不想動，不運動的身體，健康當然就每況愈下。後來，我有幸接觸到各學派的養身學與道德經後，才慢慢了解原來是自己的生活習慣造成的。因為我們違反了大自然的運行方式，讓自己身體出問題。其實，咖啡本身並不具太大的能量，喝咖啡後增加的能量，應該是透支身體內部而來的。如同所謂的提神飲料，或是運動員的爆發力都是透支而來的能量。不只有咖啡，還有許多吃了會讓我們精神很好的補品，都可能是提高身體透支的能力罷了!
掉髮的問題，其實也是來自於氣血不循環，身體過度被耗用之故，所以應該補氣，只要身體產生足夠的血氣，效果就會顯見。根據吳清忠醫師的說法，血氣的補充可分成『血』和『氣』兩方面。『血』的補充需要長時間來增加血液總量；『氣』就比較玄，因為它看不到、摸不著，它是一種無形的能量。『血』是身體各種能量的載體，『氣』就是載於其上。因此，如果血液總量愈多，能承載的『氣』也就愈多。
就像每天早晨醒來精神特好，但到了中午精神就會有些萎靡。和早晨相比，中午時身體少掉的能量就是『氣』，但是血液總量愈多的人相對可以撐久一點。要是中午『氣』耗盡了，身體感覺累就小睡片刻來補充『氣』，維持下半天的好精神。嚴格說起來，中國人睡午覺的習慣，還真符合現代人的養生學。
當身體的『氣』不足時，雖然我們可以用意志力，撐一段時間恢復精神，但此時的能量多半是來自身體肝血的透支(肝火)。我聽到許多老年人都有失眠的問題，甚至服用安眠藥，其實這都是不懂得調度『氣』的結果，正確調度身體的『氣』，不但能改善睡眠品質，更可以去除大多數的失眠。
之後，也因為這樣的緣故也漸漸不想動，不運動的身體，健康當然就每況愈下。後來，我有幸接觸到各學派的養身學與道德經後，才慢慢了解原來是自己的生活習慣造成的。因為我們違反了大自然的運行方式，讓自己身體出問題。其實，咖啡本身並不具太大的能量，喝咖啡後增加的能量，應該是透支身體內部而來的。如同所謂的提神飲料，或是運動員的爆發力都是透支而來的能量。不只有咖啡，還有許多吃了會讓我們精神很好的補品，都可能是提高身體透支的能力罷了!
掉髮的問題，其實也是來自於氣血不循環，身體過度被耗用之故，所以應該補氣，只要身體產生足夠的血氣，效果就會顯見。根據吳清忠醫師的說法，血氣的補充可分成『血』和『氣』兩方面。『血』的補充需要長時間來增加血液總量；『氣』就比較玄，因為它看不到、摸不著，它是一種無形的能量。『血』是身體各種能量的載體，『氣』就是載於其上。因此，如果血液總量愈多，能承載的『氣』也就愈多。
就像每天早晨醒來精神特好，但到了中午精神就會有些萎靡。和早晨相比，中午時身體少掉的能量就是『氣』，但是血液總量愈多的人相對可以撐久一點。要是中午『氣』耗盡了，身體感覺累就小睡片刻來補充『氣』，維持下半天的好精神。嚴格說起來，中國人睡午覺的習慣，還真符合現代人的養生學。
當身體的『氣』不足時，雖然我們可以用意志力，撐一段時間恢復精神，但此時的能量多半是來自身體肝血的透支(肝火)。我聽到許多老年人都有失眠的問題，甚至服用安眠藥，其實這都是不懂得調度『氣』的結果，正確調度身體的『氣』，不但能改善睡眠品質，更可以去除大多數的失眠。
至於如何調氣，就留待下回見分曉!
2011年6月1日
端午節吃肉粽注意事項
端午節能不吃粽子? 當然沒辦法!但 其實只要掌握一些簡單原則，就算吃下一整顆粽子，也不用擔心隔天體重計立刻飆升! 之前，營養師曾經提供我ㄧ些建議，我在這裡分享給大家ㄧ些吃粽不變重的撇步!
秘訣一: 增加高纖蔬果攝取，以維持均衡營養!所以，當我們吃粽子的同時，盡量搭配一、兩盤燙青菜及一份水果，以期達到營養均衡目的。
祕訣二: 同類食物替換原則，因為粽子的內容物與份量的大小，將會決定你吃進熱量。也就是說降低澱粉類的攝取，就要多增加纖維及蛋白質攝取量!正確掌握同類食物相替換的方式，要記得「多吃ㄧ顆粽，就少吃ㄧ碗飯、兩份肉。」
秘訣三: 搭配茶飲助消化，因為糯米會使腸胃容易不適的人有消化不良的問題。當然你可以設法將糯米的份量減少，也可以搭配自製的烏梅汁、綠茶或是其他茶飲來幫助消脹氣、解油膩！
秘訣四:少加含鈉、含糖量高的醬料，正因為那些可口的蕃茄醬、甜辣醬調味料，都含有很高的鈉量，多吃只會增加身體負擔!
秘訣一: 增加高纖蔬果攝取，以維持均衡營養!所以，當我們吃粽子的同時，盡量搭配一、兩盤燙青菜及一份水果，以期達到營養均衡目的。
祕訣二: 同類食物替換原則，因為粽子的內容物與份量的大小，將會決定你吃進熱量。也就是說降低澱粉類的攝取，就要多增加纖維及蛋白質攝取量!正確掌握同類食物相替換的方式，要記得「多吃ㄧ顆粽，就少吃ㄧ碗飯、兩份肉。」
秘訣三: 搭配茶飲助消化，因為糯米會使腸胃容易不適的人有消化不良的問題。當然你可以設法將糯米的份量減少，也可以搭配自製的烏梅汁、綠茶或是其他茶飲來幫助消脹氣、解油膩！
秘訣四:少加含鈉、含糖量高的醬料，正因為那些可口的蕃茄醬、甜辣醬調味料，都含有很高的鈉量，多吃只會增加身體負擔!
此外，當我們享受甜甜的鹼粽時，可別大意地將糖漿、果糖或砂糖拼命往上淋，那些黏稠的液體都會增加熱量!可以的話，你可以加天然的蜂蜜，這樣對身體會比較沒負擔喲!
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