3月的身心靈美食饗宴

來自大自然的植物，可以讓我們找回力量與平衡，讓我們一起用美食喚醒內在力量，為身心打造身心健康的基礎，活出健康又優雅的Ikigai人生。

饗食的健康人生：營養輕食 就從春季開始，LeeHealer倡導全食物純能量的輕食料理，探索健康飲食的無限可能。

DIY綠手指的都市陽台，隨時隨地就地取材，食用當季食物，符合ESG環保在地食物，地球人就該體驗在地生產的日常，純粹無汙染的能量都在簡單的食物裡。

找回健康，就在一呼與一吸的節奏中，快思慢想的間奏下，從慎選食物到烹調的程序中，緩緩悟出人生快樂之道。

 LeeHealer療癒工作坊將在3月23日周日早上舉辦2025年度第一場見面冥想會💓

冥想主題：「春分轉換之門——大安森林公園身心靈合一旅程」

3 月份能量的變動適合用冥想穩定身心靈，更適合走到戶外踏青讓能量順暢，提升財運、感情與整體運勢。

為順應春分能量轉換，透過能量舞蹈、冥想與品油體驗，讓身心獲得完整滋養與調整，邀請您跟著LeeHealer一起接地氣，用雙腳與大地連結的自然療法，

每天生活在3C世界 接觸太多的電磁波，地球母親提供最好的免費解藥，跟大地接觸就能將正離子轉為負離子，平衡身體電位，透過大地能量來維持身心靈健康。

如果您想在春分後跟我一起調整能量，歡迎參加 3月23日上午的春分冥想見面會！

我們將在台北大安森林公園 進行能量釋放舞蹈與冥想

此次活動非常適合想要調整頻率、提升能量磁場

接住春分充滿的轉變能量，邀請你一起體驗！

生命教練 LeeHealer 2025年度的第1場☝️見面會 - 依報名順序1對1療癒

🔆名額有限，進入官網或IG私訊取得報名連結💖

讓參與者透過 動態釋放 + 靜態覺察 + 植物與動物油滋養，完整體驗春分的轉變與能量🌿✨

* 春分（3/20）冥想儀式

✅ 使用 水晶 穩定能量（財運、感情、人際）

✅ 使用 精油 提升頻率（事業、溝通、療癒）

✅ 透過 冥想 調整身心（春分轉變、情感修復、逆行影響）

以下這些方法能幫助你在 3 月順勢而行~

使用 白蠟燭代表新生與平衡，點燃後專注於未來的願景

持紫水晶或月光石，幫助調整能量頻率

觀想金色光芒從頂輪（頭頂）流向全身，清理舊能量並迎接新的機會

如何讓自己在三月水逆時順勢前行

三月份受到金星及水星逆行影響儀式來強化自身能量場。

🔹 金星逆行（3/1~ 4/12）情感修復冥想

喜歡水晶礦物的朋友，可以手持粉晶或綠東陵，放置心輪（胸口），靜心時使用，吸氣時想像愛的能量充滿全身，吐氣時釋放過去的情感創傷!

如果你喜歡用吸嗅的方式，建議搭配玫瑰或依蘭依蘭精油作擴香，加強效果!

🔹 水星逆行（3/15~ 4/7）溝通與清晰思維冥想

加強第五脈輪能量，可以使用藍線石或青金石，幫助清理喉輪能量，靜坐時，觀想一條明亮的藍光從喉嚨流出，使溝通更流暢。

可搭配精油滾珠瓶，以薄荷或尤加利精油來提升專注力。

想要參觀選購的朋友，歡迎私訊需求。https://linktr.ee/leehealer

如何覺知自我的靈性是否開始覺醒?

每個人覺醒的狀態都不太一樣，也因個人的機緣際遇不同，而有不一樣的定義。

 

覺醒是一種意識拓展的過程，是開始想要改變生活狀態的路徑，近半個世紀以來，地球能量逐漸改變，有一種新的意識逐漸進入人類的心靈，這種新的知覺是一種精神性的轉變，人生其實是精神的一種開展，透過不同的經歷讓自己與社會與時俱進。

 

在靈性快速覺醒，集體靈性覺醒，兩極化現象加速的重要時刻，我們該如何幫助自己提升能量頻率到新的維度世界呢? 這段時間總會跌跌撞撞，但我們可以從中學習，慶幸自己正在體驗這個過程，無論你是否相信，或是你也在靈性覺醒的路上，讓我們一起學習修正吧!

 

覺醒的本質是「向內探索」，把注意力從外在的物質實像轉移到我們的內在「意識」，就像開啟了一扇神秘的門，讓你忍不住想去探索外面的世界，而那個世界就是你的意識，是本源、是宇宙；換句話說，就是想要探索我是誰、我的靈魂目的、我的天賦、想探索宇宙法則、想了解更高次元的意識體，有的人甚至會想了解自己的前世今生。

 

覺醒通常發生在我們遭逢人生巨變時，最常見的例子就是至親過世、面臨重大生死關頭、失戀、失業…等等，當外在一切，出現讓我們感覺受挫、不如意時，我們很容易會轉向內心層面去尋求解答，有些人也許沒遭遇過重大變故，但也會因某些因素，讓自己以不同的角度，重新思考人生，進而促使自己踏上靈性的路途。

 

靈性覺醒有那些徵兆呢? 從外在的變化來觀察，像是「身體出現莫名痠痛」、「常做夢」、「飲食習慣改變」等…，甚至內心產生變化，例如:「情緒敏感」、「直覺力增強」、「渴望尋求人生意義」…等，都可能是你正在覺醒的徵兆，而這些徵兆也因人而異，你是不是正在覺醒，只有自己最清楚。

 

當面臨低潮，卡在人生的低谷動彈不得，直到某一天突然意識到自己不能再這樣下去，於是下定決心想從谷底翻身的那刻起，就是處在「醒來」的階段了。靈性覺醒的跡象有那些呢? 基本上，身體變化是最容易被發現的，像是五感會慢慢打開，感到瞬間暈眩、耳鳴、雞皮疙瘩、直覺的聲音、頂輪或眉心輪有癢癢的感覺，身體倦怠或半夜3點左右醒來，其次是情緒體的變化，像是食慾降低、不想吃肉、崇尚簡單生活、喜歡享受獨處時光、容易感動愛哭，還包括心智體、靈性體。

 

在這個過程中，我們會對靈性、宗教、哲學知識產生好奇心，想要找出我是誰..等答案，會開始出現共時性的情況，經常遇到巧合，會看到天使數字：1111、22:22，高我引導次數增加；對於第三隻眼，會很好奇很想打開它，打開松果體必須要有耐心等待，越是放鬆越是容易；此時你會對能量愈來愈敏感，容易感受到周圍人事物的能量場，對某些人來說，共感力是與生俱來的，是一種天賦，在這個階段，要記得學習釋放不屬於你的負能量；在關係的層面上，可能面臨親人的分離，面對人生重大改變，你會發現自己和之前不一樣；最後，你能做的就是加強你的第六感，讓五感活化，可能會看到光，這是一種超越自己心智與邏輯的知曉能力。

 

靈性覺醒會持續探索『我是誰』，在每個事件發生的當下，不要讓自己入戲太深，盡量跳脫事件本身的框架，轉而去思考我為什麼會在這個事件中?以及這個事件要帶給我的收穫是什麼?釐清這是哪個我?是事件中的我，還是真實的我?持續探索我是誰的狀態很重要，因為當你沒有進行探索時，你會將「我」涉入事件中太深，出現受害者情節：「為什麼是我遇見這件事?為什麼受苦的總是我?」你會覺得事件是針對你，並且你是被迫、毫無選擇地接受，因而感到委屈、無力。

 

我們必須對自己的生命負責，去實現自我的生命價值，做自己的主人，必須有自己獨有的信念，做人的原則，不在俗世中隨波逐流，要認清我們只有一個人，成為真正的、獨一無二的自己，過程中，不要太落入我執；我固然重要，但與你互動的他人也都是重要的；不要因為專注在抽離，而忽視行動的重要，思考後要記得做出改變的作為。

 

我們必須明白，眼前所發生的事件不一定是真實的全貌，真相如同一面破碎的鏡子，每個人都只撿到其中的一個碎片，並非全部。瞭解眼前所見並非真實的全部，是為了幫助我們，保有一份超脫豁達的心態，靈魂與外在的種種遭遇保持距離，精神不受到外在的牽扯，不受到大起大落的情緒所支配。這時候可以換位思考，將自己套入對方的視角，理解每個人都有不同的反應與看見，並且刻意練習控制情緒，調整注意力採取批判性的懷疑，就是運用你的理性分析，最重要的，要練習否定自己的第一個念頭直覺，避免忽略自己內心的聲音；他人的視角固然重要，但也不要忽視自己的真實感受。

 

當我們全心投入在每一刻的當下，我們的意識就不會被過去的記憶牽絆住，不受未來的未知焦慮影響，將全部的注意力放在此時此刻，你所感知到的一切，因為所有的一切都只在當下，這是你唯一擁有的全部，為了達到更好的效果，練習過程中，可以關注你的呼吸，從呼吸吐納的節奏中抓回漂散的思緒，可以透過皮膚的觸感、耳朵的聽覺，讓身體引領你回到現在，不要去想下一步，接下來的問題，刻意專注在「此時此刻」。

 

愛分成三階段:第一是索取的愛，向對方討愛，就像孩子對父母一樣，第二種是交換的愛，這是有自私的成份在裡面，第三種層次就是無條件的愛，稱為平衡之愛，當我們靈魂覺醒時，我們會享受分享的快樂，把開心散播給別人，願意將自己擁有的愛，分享給更多的人，不是交換，沒有原因，完全是出於自發性的，對他人、對世界友善，啟動善的循環。這是因為覺醒是意識到自己，同時意識到自己與萬事萬物是一體的狀態，當你能將他人視為與自己相同的「一」，很自然地會將快樂與開心分享給身邊所有的人。

 

自己是宇宙珍貴的禮物，而其他人也是。需要特別注意，服務他人，即便是散播開心，也要記得請服務對方的需要，記得最先要照顧好的永遠是自己，唯有自己快樂了，才有能量去給予。

 

綜合上述，整理出幾種覺醒的靈性徵兆，供大家參考!

徵兆1- 對能量的感知力逐漸提升

徵兆2- 開始使用心輪作連結

徵兆3- 慾望變少，渴望真實

徵兆4- 人際關係重組，更喜歡靈性生活

徵兆5- 開始出現許多的巧合，慢慢找回能力

 

靈魂修行是帶有累世業力的靈魂，開啟和明白自己的真實身份為「一」的過程，當你透過獨一無二的覺醒時刻，經歷一段又一段靈魂暗夜，或甚至無法理解自己，理解物質身體內(心輪)有個靈魂的存在、聲音，在靈魂覺醒的路上，我們總會遇到有能力引領自己的人(靈魂夥伴)，或甚至越來越多人可以自我引領，慢慢從三次元沈睡的狀態慢慢甦醒。

宇宙心.藝   Art heart co., ltd.

從靈性角度看電影 <媽的多重宇宙>

Everything Everywhere all at once萬物前世今生合而為一(宇宙合一法則)

主角伊芙琳(秀蓮)是一位美國華裔移民，家庭事業雙頭燒，在父親生日大壽這天，幾乎讓她數度面臨崩潰，這是她最慘的一天，除了要阻止女兒喬伊出櫃、還要陪無能的先生威蒙德，到國稅局向古板的查帳員解釋煩人難懂的稅務問題。

 

他們三位踏進國稅大樓電梯內，男主角撐起一把傘遮住攝影機，搖身一變進入平行宇宙，成為駭客任務場景，威蒙德聲稱自己是另一個宇宙的版本，並告訴她，在那個宇宙出現大魔王試圖毀滅世界，大魔王可以在各宇宙中穿梭並控制超能力，他說伊芙琳是千萬宇宙的其中一位，就在她還來不及理解，邪惡勢力就已經在多元宇宙中蔓延，世界即將毀滅，在這個宇宙，只有伊芙琳可以拯救世界，原本一無是處的她，突然變的無所不能，轉成可以任意穿梭多重宇宙的神力超人，在她和魔王對戰的過程中，她不只保護了宇宙，也拯救了殘破不堪的自己，並挽回親情，關鍵就是她從每個宇宙中，體會到愛的真諦。

 

1. 有關靈魂轉世

威蒙德對伊芙琳說: 「我了解你，你無時無刻都在擔心，是不是錯過了掌握人生成就自己的機會，我是在這裡告訴你，你所經歷的每一次拒絕，每一次失望，都帶領著你來到此時此刻，不要讓無關緊要的事耽誤了你! 」

「我是來幫助你實現自我價值的，你得放鬆你的身體，冷靜! 放鬆讓你在另一個宇宙的身體，進入自動駕駛模式。」

「我是另一個版本，來自另一條人生軌跡，另一個宇宙，我來這裡，是因為我們需要你的幫助。」威蒙德告訴伊芙琳:「當你看清全貌，所有東西都是粒子組成，以隨機排列組合方式結合」。每一群投胎轉世的靈魂夥伴，都是一群有著相同或類似功課的人，透過每一世不同關係的連結，在過程中，我們所做的每一個小小決定，都會讓我們的路徑分歧，遇見不同的人和風景，走向不同的歸途 ，沿途我們用不同的方式幫助彼此，成就對方並成為更好的自己，完成此生靈魂轉世的目的，我想這就是生命的意義。

 

2. 莫忘初衷

威蒙德拿出手機開啟螢幕對伊芙琳說: 「這是你所在的宇宙，無數宇宙中的一個，每個宇宙都有些許的不同，而且距離你所在宇宙愈遠的宇宙，差別也就愈大，我是從阿爾法宇宙來的，這是第一個和其他宇宙建立聯繫的宇宙」(宇宙的原點是指太初)。

威蒙德對:「你可以叫我阿爾法威蒙德」，在那個世界，伊芙琳是一位很傑出的女性，致力於證明多重宇宙的存在，並在這個宇宙發現，與其他宇宙的自己進行意識連結的方法，伊芙琳可以獲取他們的記憶，獲得他們的能力，甚至可以感知到他們的情緒，艾芙琳就是救世主，提醒她不能小看自己，莫忘初衷，另一方面也在激發她擁有無限的「潛能」，「正因為你的一事無成，你才有擁有無限可能」，艾芙琳之所以有無限可能跟強大，因為她是活出最差版本的自己。

 

3. 累世記憶-從覺知到覺醒

查帳員對伊芙琳說:「我只要看這一堆收據，就知道你的故事，就可以追溯你生活的起起落落，看起來真的不太好!」光從成堆的發票，就能細數伊芙琳過去世的種種職業，代表生生世世所走過的，都會被清楚記錄在某個資料庫內，不論是明星、歌手、廚師、武林高手、演員或是女同志…甚至是石頭，林林總總的紀錄。威蒙德對艾芙琳說:「你有很多目標沒有完成，很多夢想沒有實現，你現在的狀況糟透了，難道你不知道，在這個宇宙的每一次失敗，都會轉化為其他宇宙的伊芙琳的成功?」生命就是一種隨機演算法，偶爾我們會對某些人事物感到似曾相似，慢慢憶起的前世記憶殘留，有些人可能讓我們感到刻骨銘心，有些事我們一直學不會、有些是一直跨不過的坎；我們總是不斷在原地繞圈；貝果和重複的圈圈，表示我們老是重覆在做一件事，走不出輪迴的宿命，貝果指的輪迴，讓我們思考「我是誰」?該如何擺脫業力?

威蒙德告訴伊芙琳:no more running停下來，清空，冷靜!一切萬有(everything)千頭萬緒就像是人生的支離破碎的片段和悲劇，前世記憶可能隨機在生活中出現，例如:腦中有片刻的影像或聲音，這是有跡可循的，只有安靜下來、保持中立，覺知就會出現。

Never too late.只要開始就不嫌晚，只要願意就能瞬間轉化，覺醒是不再進入輪迴的迴圈，真正的覺知是一個發生，來來去去，對於覺醒的人來說，覺醒的過程是漸進慢慢加深的，一個完全覺醒的人沒有痛苦；覺醒是一個過程，每一事件的發生，都會讓一個想要覺醒的人，不斷從經歷的事件中，由外向內轉化，並以越來越快的速度轉化。

如果人生是一場戲，我們就是自己的導演，每一次事件、每一個想法、念頭都會改變我們的人生劇本，我們早就在出生之前寫好自己的劇本，只是支線不同，只要我們不流連忘返，不執著於外相，就能在不同意識空間游刃有餘；學會跳脫，不執著於過去，才能真正走出輪迴宿命，創造人生多樣性的可能。

 

4. 善用工具，開發六感與技能

耳機(聽覺)、口香糖(味覺)、眼球(視覺)、輕拍身體(觸覺)、覺知(感覺):電影中提到的宇宙穿梭(verse jumping)就是運用設備或工具的輔助，加上隨機的指令動作，幫助我們將意識連接到另一個宇宙的自己。

伊芙琳在國稅局交換左右角的鞋穿，威蒙德將眼鏡推下來的小動作，立即轉換成另一個宇宙的人跟伊芙琳說話，戴上耳機按下按鈕，吃唇膏便自動轉換到不同維度的宇宙，威蒙德將耳機戴起來再摘掉眼鏡，拿起小腰包變成武功高強的李小龍，取出黏在桌子底下的口香糖，放入口中然後吐掉，穿梭於不同宇宙使自己順利脫困，用紙在不同指間滑動四次，轉換到四次元空間，喬伊撥開伊芙琳的手指、走進像黑洞般的貝果，要她看清過去，這黑洞就是所有人在人生中感受到的迷失具像化。喬伊將一種液體塗在眼睛上，隨即憶起另一個宇宙的自己，母女同坐在兩個椅墊的夾縫中，瞬間掉入地底下穿越時空，伊芙琳對父親沾口水，還有蓋頭巾、坐到廚師肩上的橋段，猶同灌頂的動作，從塑膠眼球、查帳員眉心輪上貼的畫圓圈的紙張，到使用拿紙張在手指上做切割動作，都是任意瞬間穿越不同宇宙的心法，打通眉心輪(直覺輪)的條件是，沒有任何實質的動機和追求，讓六感全開，運用意識連結其他不同宇宙，每個人都擁有完整的能力，只是還沒有一一被開啟，這種full potential類似科幻電影-露西Lucy所表達的概念，唯有打開自覺，才能覺他，唯一能掌控的就只有自己。

 

5. 放下-當下(合一)是轉化改變的力量

威蒙德對艾芙琳說:「你死了上千次，每次都是被追殺的，因為你是擁有無限力量的全能存在，能駕馭純粹混亂的人」。「我們不知道黑洞是甚麼，卻總是可以感受到事情哪裡不對勁，我們的世界正在分崩離析，我們如何回到最初?」「阿爾法宇宙的任務，就是要把我們變回原來的樣子。」

專注是電影教我們的一種心法，「功夫不只是打鬥，小指也可以是功夫，餅乾可以是武術」，有時候我們會在路徑中迷失，但我們要學習專注於當下，平行宇宙是人生的各種階段可能會浮現的想法，「如果當初…現在就…」，這個世界不存在最佳的選擇、最好的答案，每一個人的人生階段都是由每個當下堆疊的選擇組合成的，我們必須學習把握當下，不論你經歷過多少次對自己的咆哮，但請善待自己，放下是一種境界，而解脫也不是真的死。

每一件我們所做的事，都會在別的宇宙消失無蹤，宇宙有一個神聖的意識，就是合一的意識，有一股進化的驅動力存在，每一刻我們在這裡所做的，都是為了要將我們自己與這個合一意識調到同一個頻率；關鍵是不作無謂的抗拒，只要願意臣服於當下的發生，不去作抗爭就不會陷入小我意識的圈套，學著臣服於當下時刻，臣服於本然。艾芙琳最後終於可以活在當下，深刻體會到家人深深的愛，只要學會放下，一切都有可能，升級版後的艾芙琳正是我們嚮往的境界。

 

6. 貝果的多層意涵: She is not most people.這代表不是所有人都可以穿梭於不同次元空間，喬伊在某個宇宙裡扮演大惡魔，將全宇宙中自己的失望，所有的不滿、所有的孤獨感、所有的被拒絕都放在貝果內，威德蒙說:「貝果不只會吸收光和物質，而且讓我們感覺到哪裡不對勁」，對伊芙琳來說，貝果的黑洞像是鏡中投射的自己，黑洞象徵全然掌控與投射，這是一種被否定的情感黑洞。

也許是因為所有人的潛意識都潛藏著深深的恐懼，導致多數的我們，都不願意做出行動，不論是母女情結、中年困境、終其一生無法逃脫的宿命，甚至是輪迴轉世的功課，因為大部分的人都在走相同的路徑，只是我們處理事情的方式不一樣罷了，當所有的東西都消失，最終所有人都在不同宇宙分道揚鑣。

貝果和塑膠眼球是剛好相反的兩個物品，一個是中白外黑的貝果，一個是中黑外白的眼球，黑白的對比呈現，恰恰像是中國的陰陽太極，充滿著深奧的哲學思想，生活中悲慘的遭遇，不會因為我們保持樂觀就能化解，但我們要在悲觀絕望中學習不放棄、持續努力，這是艾芙琳從大魔王身上得到的體會，全然的樂觀是天真，悲觀中的樂觀是解藥，伊芙琳最後發現，在看過這麼多元的奇妙宇宙、光鮮奪目的自己後，在沒有辦法選擇彼此的宇宙，他們的人生已有無法挽回的分歧，回不去了，此刻她只想和家人聚在一起，珍惜「當下」身邊所有的一切。

 

8. 愛的真諦 - 與神合一

「我總是看到事情好的一面，那不是因為我天真，而是必要和需要，這也就是我的生存之道」。在最後的平行宇宙中，威蒙德為自己辯解，其實他一點都不軟弱無能，他是用自己的方法在努力奮鬥著，只是伊芙琳體會不到，這一股溫柔的力量正是化解黑暗貝果的解答，他無法在面臨衝突時做出強硬的回應，卻運用溫暖與真誠的心化解危機。

威蒙德對艾芙琳呼喊，要善良一些，請與人為善(Please be kind)，這不也呼應了人生的意義?他還說:「儘管你一再讓我心碎，如果有來生，我還是會選擇和你在一起，報稅、開洗衣店」有些愛很平凡，卻很珍貴，你不是不可愛，每個人總有可愛之處。

在印度、西藏，有很多與神合一的人，透過奉獻走在愛的道路，達到完全與神合一的境界，有些人從小就能完全與神連結，整個存在都充滿著光明，覺醒對他們來說，是輕而易舉的，在意識進化的過程中，有些人會經驗到完全的覺醒，有些人會證悟到與神合一，達到與神合一境界的人，是神的化身，就是帶著神聖使命來到人間的人。

 

Everything-千頭萬緒指的是在各種宇宙的生命歷程，everywhere-無處不在是指每每試著逃脫黑暗勢力，卻仍逃不出宿命魔掌的無能為力，all at once-今生今世是主角最後與家人的和解，悟得生命的答案，看起來像是毫無邏輯可言的一部科幻片，卻隱藏許多人生哲理和宇宙法則，看似無能，卻無所不能的伊芙琳透過多重宇宙概念和重複出現的元素，讓我們省思宿命，不論是身處在哪一個世界，不論我們有多麼渺小，每個新發現，都只是在提醒我們的渺小與愚蠢， 宇宙遠遠超過你所能理解，我們可以從此時此刻開始學習，真正面對自己人生的課題。

2023年的能量預測

 2023年（2+0+2+3=7，靈數7）- 充滿一股轉化的重建行動年

1. 靈數7的能量，智勇雙全、內心充滿強大意志力與自信，也代表宇宙將呈現一種循環性的漸進式改變能量，我們必須要很有智慧、很有耐心地等待，相信成功或美好的結果會在對的時間點發生。

2.這一年是個人內外在的全新蛻變期，我們將深刻地往內探索生命的答案，純粹聚焦於自己，經常性自省，去思考自己想成爲什麼樣的人？這一年會有愈來愈多人重視身心靈成長的課題。

3.建議從個人飲食與生活中穩定自身的能量，重新建立並固定好習慣，謹慎回顧過去與調整計畫，例如：吃對的食物、運動與靜心等等，就是有意識但又非常放鬆地活在當下。

4.這是一個新舊維度的轉折點，宇宙將帶領我們從更多面向看待新事物，我們要學習消化並重新統整自己，提升自己的能力與價值，開始明白真正的豐盛是懂得如何分享，不藏私，豐盛是從自己開始給予，其次，要更覺知，不讓負面能量一直重複充斥於生活中，活在不恐懼的實相中，可以讓自己感覺豐盛。

5.2023年女性內在能量大覺醒，不論是什麼性別的你，我們都會更強調顯化內在陰性面特質，例如：慈悲、愛、美、同理心…，有耐心的溝通、協調將有助於穩定我們整個地球的能量。

6. 未來是具有人道主義的年代，創新科技的發展需要更多智慧幫助我們處理危機，讓自己有意識地放鬆，過著神性般的生活，才能過關斬將，宇宙會引領我們走向光明的未來。

現在就跟著Lee Healer一起深呼吸，讓自己好好放鬆、學著放下、慢下來，好好愛自己，只有學習好好愛自己，懂得如何愛自己，才能吸引別人來愛你😘！

祝福大家，新年快樂🎆🎉🎊

10個溝通的簡單小技巧

前陣子許多人在討論「華燈初上」這部成功贏得高收視率的戲劇，掀起90年代紅極一時的條通文化熱，看似歌舞昇平的浪漫歡場人生，隱藏著形形色色的人生縮影，這不禁讓我思考，在那樣的時代背景下的酒店小姐扮演的重要角色，在她們身上我看到，溝通一點都不是想像中那樣的困難，溝通也不一定要用言語嚴肅地進行長篇大論，有時候，「放輕鬆」反而是溝通中很重要的技巧呢!

 

我想多數人都同意，自己的伴侶關係、親子關係或是同儕關係並不總是那麼一帆風順，包括我在內，和某些人溝通沒有障礙，有些很一般，有些簡直實在很糟糕，其中有許多因素起作用而造成不良的溝通，愈是在意對方就愈難和對方理性溝通，我們都不是這方面的專家，但是只要願意學習，找出自己的問題，勇敢作出改變，相信透過練習，每個人都可以強化自己的溝通技能。

 

有些人受到個性、家庭、環境等成長因素影響，不喜歡與別人談論自己的問題，有些人害怕表達自己的感受，還有些人假裝沒有問題，有些人對自己的問題高談闊論。有些人確實在針對某個問題進行溝通時，會使用消極的解決方式，例如: 沉默以對或是直接離開現場，以為關上門不處理就沒事了。自我意識高漲的年代，離婚率和分手率愈來愈高的情況下，我想每個人都應該意識到「開放式的溝通」是一段關係中不可或缺的。

 

你的溝通方式是什麼呢? 我們的溝通風格各有相同，明智的做法是衡量自己和他人的風格，以便了解潛在的陷阱，例如: 某人傾向於對他們的伴侶透露情緒，純粹只是為了讓對方知道他們的底線，對伴侶來說，這聽起來很像是在抱怨，但這個人可能只是想要有人傾聽和得到認同，但對方往往是想要解決問題，當他們真正想要的只是被傾聽和肯定時，他們可能會提出這樣或那樣的建議。有時候只要主動簡單的貼心話:「親愛的，我很抱歉讓你有這種感覺，有什麼我可以做的嗎? 過來，讓我給你一個擁抱」，十次有九次這麼作就夠了。

 

許多時候，我們傾向於讓事情複雜化，有些人礙於個性，很難向伴侶、朋友或家人表達真實的感受，為什麼? 想要避免衝突嗎? 就如同喜歡儲存舊物的人，讓很多東西堆積如山，這並不是一個很健康的心態，有心結最好就要適時解開。

 

你應該很認同，能夠與他人進行良好溝通是非常重要的吧? 當你和另一個人之間發生摩擦或緊張時，或者你因為害怕告訴他們某些藏在心底的事，而不得不壓抑自己的情緒時，這樣的氣氛可能會為你和對方造成不當的壓力，好消息是，現在你可以學習有助於於自己和他人有效溝通的技巧。

 

以下是我整理出來的十種改善溝通的方法：

 

1.      預先準備

在與某人交談之前，請先作好準備，知道要談什麼內容很重要，如果你想表達你的意見，請先通透了解自己的想法，要有心理準備，對方可能會或也可能不會接受你的想法，如果必要的話，請先列清單再繼續。

 

2.      具體陳述

不要拐彎抹角，要夠具體，然後面帶微笑地把它放在桌上，一旦你表達了你的願望，專心聽對方說什麼，並重申他們的反應是什麼，你要讓他們知道，你完全可以理解他們的想法。

 

3.      控制情緒

在與他人交談時，要盡力控制好當下的情緒，察覺自己憤怒背後的情緒，如果你變得情緒化，沒關係，在說話的時候盡量把情緒控制在最低限度，如果對方變得情緒化，雙方無法充分表達時，可以立即結束對話，記得溝通要盡量保持中性語言。

 

4.      真心道歉負責

也就是說，對你所說的話負責，如果在這段關係中你忽略或錯過了什麼，請先道歉並承認錯誤，如果你犯了錯，想出一個計劃來改正或願意做出改變，這樣就不會再發生類似的狀況，因為負責任會讓他人認同你的成熟。

 

5.      負責

除了負責，還要真正為自己的行為負責，修復可以修復的問題，並提醒對方，你將會盡一切努力來維持一段健康的關係。

 

6.      對你的陳述話語要充滿自信

不要恐懼! 對你想要的東西要充滿自信，這樣的話，可以降低對方對你的需求說不的機會，當你有負面情緒或沒有信心時，可以試著大哭一場或是寫下自己怕被拒絕的原因，然後想辦法避免類似的狀況再發生。

 

7.      開心的笑

一定要微笑並表明你喜歡對方的存在，放鬆並記住與你溝通交流的人只是另一個人，對他們所說的話要感到高興和感興趣，點點頭表示同意，表示你有在聆聽，歡場文化的輕鬆溝通法不正是我們可以學習的方式嗎?

 

8.      注意肢體語言

肢體語言在溝通過程中比你想像的更重要，要充分利用body language，一定要定期進行眼神交流並將身體坐直，稍微轉向與你交談的人並稍微傾斜，你的肢體語言應該會讓對方認為你是一個有興趣、有安全感的人。

 

9.      選擇一個好的談話時間

當你想和某人討論事情時，一定要在你們雙方都方便的時間見面，千萬別冒險在不方便的時間，或你們中的任何一個感到匆忙時見面。

 

10.  練習

提高溝通技巧需要練習，給自己一些時間來學習新的技巧，儘可能作練習，當事情沒有順利按計劃進行，那也沒關係，就再試一次吧! 溝通須要勇氣，要用對方的視角看他的需求，換位思考是需要不斷學習的技能喔!

 

相信只要慢慢練習，就算是難解的議題，只要拿掉恐懼、提出勇氣都能輕鬆和家人、伴侶進行溝通，最後要提醒大家，正向的溝通過程是可以建立更強的連結感，達成雙贏的局面。

發現礦物的魅力，如何挑選與自己有緣的水晶礦物?

水晶真的有能量嗎? 

水晶被視為是一種純潔與靈性的象徵，因為古代認為這是來自天堂的禮物，是珍貴的寶物! 如果你是高敏感族或是當你已經開啟你的靈性，你一定可以感受到能量，也可以感受到水晶帶給你的幫助，即使只是把祂買回來放在桌上或抽屜內，不論你相不相信，有一天你終究還是會用自己的方式，跟你的水晶作連結互動的，現在先以平常心看待水晶，或許更能為你帶出好運。

 

究竟挑選水晶礦物有哪些訣竅呢? 

當我們發出意念後，適合的水晶自然會被我們吸引，先從外觀、形狀、顏色，挑選出當下最需要的礦石，其次是去感覺，握在左手或右手的手心或手指的振動差別，看看是否感覺身體開始溫暖火熱起來? 感覺身體變輕盈或心情會無來由的愉悅起來? 甚至可以將水晶的飾品配戴在自己身上，看看是否會有電流通過的感覺? 大部分的水晶手鍊適合戴在左手，戴在右手則是將能量傳送出去。

 

例如: 你可以將水晶握在手上，用視覺化的方式觀想，感受它散發出一股強大的金色能量，接下來去感受它如何在你身上運作能量，水晶振動的能量會因人而異，不是小型的水晶能量就較小，這是要看緣份的，有些水晶和我們的振動頻率較大，大顆水晶在不同人的身上，也有不同的振動頻率，記得除了視覺上的吸引，購買時還是要先將水晶放在手上感受其振動頻率，感受水晶的冰涼感，看祂的冰裂紋，還有拿起來的重量感。

 

水晶有陰性和陽性之別，像是: 粉水晶、月光石、珍珠...就是比較溫柔似水的礦物，碧璽、瑪瑙就比較偏陽剛，具有火能量的感覺。因此，當我們在挑選水晶時，除了要先做功課，知道每種水晶的功效，最重要的就是要先了解自己的需求，也就是先從自我了解開始，不同個性的人總會習慣挑選不同性質的水晶。

 

另一個很重要的觀點，就是運用你的直覺去挑選水晶，當你沒有直覺或能量低的時候，就怎麼都挑不到自己喜歡的水晶，不用急! 因為水晶也是會挑主人的，是你的就跑不掉，所以順其自然也是一種方法。

 

水晶是神聖的物品，當你要把它帶回家時，記得要用恭敬心邀請的方式，帶祂回家後也要誠心跟祂交心，將祂是為你的好朋友，祂就會忠心為你服務。當你從大自然中或運動完回家後，你的能量頻率通常比較大，會比平時握水晶的振動不同，水晶除了用在身體淨化充電，還可以幫我們淨化環境，讓我們在環境磁場中可以專心做事。

很多人買水晶時有一些迷思，總認為貴的水晶礦物一定是真的，太便宜就是假的，錯錯錯…，價格只是一個參考值，水晶會因為放在不同平台販售價差會很大，所以要用清澈度、色澤、產地、數量、市場是否有炒作…等狀況來評估，看對眼加上你可以接受的合理價格，一般來說，價格是依照市場需求高低而定的，貨比三家不吃虧。

 

另外，當我們將水晶請回家後，有一件很重要的事必須提醒大家，就是要先進行水晶能量淨化清理，最常用的方式就是用粗鹽(海鹽)水洗或鋪放在海鹽上面淨化，最普遍的淨化方式是放在窗邊曬太陽，或是使用白色鼠尾草薰、頌缽音樂方式，記得，某些陰性石 (如:月光石)不適合曬太陽。接著要與你的水晶礦物做連結，具體告訴水晶夥伴你希望祂幫你完成的事情，感謝祂成為你的礦石夥伴為你服務，接下來就是要對你的水晶夥伴絕對信任，彼此合作。

 

通常我們在選購水晶礦物時，會依照個人喜好，也可以依據流年生肖、生命靈數…選擇適合自己的水晶，因為顏色也是一種能量，想要強化自身的能量，還可以依據星座找出適合對應出自己五行顏色的水晶礦物。這裡提供2022年下半年，適合不同星座的幸運晶礦供大家參考!

 

2022年四大星座幸運色:

火象星座(牡羊座/獅子座/射手座): 咖啡色系、白色 (如:虎眼石、琥珀、白水晶、珍珠、蛋白石)

土象星座(金牛座/處女座/摩羯座): 藍紫色、粉色 (如:紫水晶、粉水晶、草莓晶、藍青石、青金石)

風象星座(雙子座/天秤座/水瓶座): 灰色、黑色 (如:灰瑪瑙、磷灰石、黑碧璽、黑珊瑚、黑曜石、黑水晶)

水象星座(巨蟹座/天蠍座/雙魚座): 米黃色系、紅色 (如:橘色方解石、鈦髮晶、菊花石、黃鐵礦、瑪瑙、碧玉、紅珊瑚)

 

 

 

芳香療法的好處

 

如果你正在經歷焦慮和壓力，那麼你並不孤單!!!美國大約 4,000 萬人患有焦慮症，還有33% 的一般民眾表示感到極度有壓力，令人感到意外的是，世界衛生組織將壓力歸類為流行病。

 

想知道如何紓解壓力嗎? 除了冥想和放鬆技巧外，還可以透過芳香療法緩解焦慮，進一步減輕壓力，你一定想知道芳香療法是如何運作的? 您可能想嘗試一些精油?

 

精油對心理健康有幫助嗎?

 

芳香療法的第一步是要知道如何正確使用精油，例如:放鬆或減輕疼痛要使用哪些氣味來療癒? 某種程度來說，精油可以用來幫助緩解壓力和焦慮。

 

許多研究報告都顯示，芳香療法可以幫助減輕焦慮，改善一個人的情緒和精神狀態，芳香療法就是透過使用天然植物提取物來促進身心健康，當然，這也可以簡單運用在我們的日常生活中，就技術面而言，芳香療法是透過氣味或皮膚吸收而起作用的，依據我個人的使用經驗，以下我會介紹幾種常用的精油使用方式供大家參考，多數人都有使用精油水氧機(加濕器)或擴香儀的經驗，就是將氣味散發到空氣中，但你也可以購買芳香噴霧、身體乳霜和乳液、身體按摩油、沐浴鹽、香氛蠟燭…等來幫助自己舒壓。

 

1.      使用水氧機: 只需幾滴精油，將香味散發到空氣中，特別是在緊張的工作場合，想要達到瞬間放鬆的效果，或是在泡澡時，甚至冥想中都非常適合。

2.      滴入幾滴精油在皮膚上使用: 先在手腕內側滴一滴進行快速測試可避免任何可能的過敏現象，除了塗抹在手腕內側，還可以吸入香味幫助真正放鬆，這裡要特別提醒，身體按摩精油是需加上純植物油的複方精油才可以。

3.      將純精油滴到毛巾或紙巾使用: 緩解壓力和焦慮的芳香療法只需要在裝有水的杯子中加入幾滴精油即可。將毛巾或紙巾浸入混合物中，然後將其塗抹在身體或吸入紙巾的氣味即可，夏季時，還可以把毛巾密封在冰箱內備用。

4.      隨身攜帶的精油滾珠瓶: 當工作面臨到有壓力或緊張氣氛時，就會產生焦慮，可能會突然發現自己處於完全恐慌的狀態，精油滾珠棒可以在最需要的時候幫助我們冷靜下來。

5.      將精油滴入乳液中: 可以購買一些含有精油的潤膚乳和保濕霜，來幫助自己找到平靜，在身體上塗擦可能進一步幫助舒緩和放鬆神經系統。

 

芳香療法對緩解壓力真的有效嗎?

我的建議是不妨先嘗試一、兩種聽起來很吸引你的香氣，看看是否能幫助自己放鬆，還要提醒大家，芳香療法不應該取代任何必要的治療，例如:醫生推薦的治療或藥物，無論如何，芳香療法是一種輔助性醫療，它可以增強和舒緩身心，引導我們走向更平衡、快樂和健康的生活。

 

一般市面上最普遍的薰衣草氣味，會讓你感到更放鬆嗎?

你注意到了嗎? 薄荷的清涼氣味會讓你感到精力充沛嗎?

或者檸檬氣味會讓你心情感到愉悅嗎?

讓我帶您進入芳香療法的世界吧!

 

芳香療法五大好處

 

這是經過證實的芳香療法前5名好處：

 

1.      幫助減輕頭痛

某些植物提取物確實已被證明可以經由吸入氣味來幫助減輕頭痛。特別是已有研究報告表明薰衣草精油可以有效降低偏頭痛。

 

2.  減輕壓力

眾所周知，某些氣味會產生超鎮靜作用，甚至幫助某些人輕鬆入睡。同樣，薰衣草似乎是幫助人們找到禪意和放鬆狀態的首選香味。

 

3.  減輕疼痛

芳香療法已被證明在減輕疼痛方面非常有用，特別是緩解身體疼痛和關節不適的問題，普遍的香味包括檀香、薄荷和迷迭香。

 

4.  助眠作用

也許芳香療法最大的好處之一就是能夠幫助個人獲得良好的夜間休眠。

 

如果您猜到薰衣草是最好的選擇，那你就對了! 也許這就是為什麼許多浴鹽都含有淡淡的薰衣草味的原因；它可以進一步放鬆並在就寢前的時間幫助睡眠。

 

5.      改善情緒

甜橙或鼠尾草等氣味有助於提升您的環境氛圍，幫助擺脫憂鬱的情緒，薰衣草是主要的精油，因為許多人認為它有助於改善情緒，讓人感覺更好、更放鬆。

 

大家不妨就自己許可的經濟條件下，謹慎地使用精油。