何謂藝術療法？如何在生活中運用藝術療法?

你是否曾經想過，使用簡單又可以改善身心健康的方法?

其實在國外藝術療法是很普遍的，有許多家建議這是不錯的療癒方式之一!

藝術療法也稱為表達療法。這種療法是以藝術作為一種溝通方式，使我們能夠表達和探索自己的思想和情緒，這並不需要有很高的藝術天賦或創造力就可以辦到。

藝術療法只要簡單使用馬克筆、粉筆和彩色筆進行以下幾種藝術療法：把自己的情緒畫出來，畫一張你自己的壓力畫，設計一張你永遠不會寄出的明信片，創作一個情感轉盤，然後持續畫。對於那些很難用言語表達自己感受的孩子，甚至是成人來說，這會是一項很棒的選擇。

依據研究報告顯示，對以下族群而言，藝術療法是一種不錯的方法：

l   有精神健康問題的人，某些組織團體已提出建議，藝術療法可使精神分裂症和其他相關疾病的患者受益。

l   有學習障礙的人，對有學習困難的人來說，藝術療法可能是非常有用的，因為他們可能很難用語言表達自己的感受。

l   患有癡呆症的人，當使用大腦的創造力這部分時，可以幫助減輕壓力，並恢復個人的認同感，這是患有癡呆症的人可能很難保有的狀態。

l   自閉症患者，創意藝術可以幫助分散其注意力，並使他們平靜下來，而且有助於提高溝通的技巧。

l   在司法系統中，囚犯經常被要求使用藝術療法，以健康的方式幫助他們改善情感。

l   患有慢性病/絕症的人，同樣地，藝術療法可以助其表達情感，也可以幫助患者恢復控制感和自由感。

l   很難表達自己的感受的人，這些人可以運用藝術療法來表達自己的情感，而不需要太多言語的交流。

藝術療法的類型?

如果您不屬於以上列出的任何族群，這也並不表示您不該使用藝術療法，如果您認為這種方式對你有幫助，請選擇以下幾種藝術療法的形式。

1.      繪畫

這種藝術療法技術可能是最沒有受限的，繪畫可以帶來很大的自由感，可以隨意畫出你所想畫的。治療師可以透過分配練習和提示來簡化您的工作，使工作更輕鬆，您可使用一塊空白的畫布畫出很多的可能性。

例如，您可以探索自己的情緒並畫出自己想念的一切，表達自己的情緒和創造力。

2.     拼貼畫

在拼貼中，您可以裁剪並粘貼圖片藉此激發靈感或表達情緒，然後將它們組合在一起。這確實可以帶給您極高的自由感，並幫助您探索創造面，不需要繪畫，這是屬於的個人藝術，但透過收集拼貼其他圖片，可以釋放自我的感受，它跟製作願景板很類似，可以藉此拼貼出個人想要過的生活藍圖和目標。

3.     數位式藝術

隨著時代的變化，我們需要追上新科技，數位藝術就是把電腦當作藝術創作的地方，可以運用電子設計的拼貼畫或繪圖軟體製作插圖，據說可以幫助常使用電腦和手機的孩子，使他們更容易地表達他們的藝術，使用數位軟體繪畫時，幾乎有無盡的可能性，更加助於表達自己的情緒。

4.     攝影

對於那些可能不像其他人那樣熱衷於繪畫的人來說，攝影是很好的選擇，多數智慧型手機都安裝最新的高解析度鏡頭，利用您擁有的科技或研究投資購買更專業的相機。

您可以拍攝許多不同的事物的照片，例如，您想要感恩的事物，您所愛的人，或者只是您發現美麗而令人愉悅的事物，將這樣的想法組合成照片圖像，再列印出來，當成您的視覺板來使用。同樣地，可以讓您的藝術治療師幫助您，確定哪種照片最適合您。

5.     紡織品

使用紡織品，例如:玩偶或編織織品，因為具有柔軟度，從而提供您舒適感，這可能是表達自己的一種好方法，同時又不必擔心實際需要使用筆和紙，知道您的想法，也表達了您是誰?您的潛意識將集體信息傳達給宇宙，在傳達:我很有才華、有能力隨時準備好歡迎您給予的無限豐盛，或者是在告訴宇宙:我不值得變得富有，成功使我恐懼…等等。

如果您一直在努力創造自己想要的生活，那麼您已經知道您要發出的訊息，好消息是，您可以輕鬆更改預先設訂好，但可能對你不利的信念，一旦您提高頻率，就可以向宇宙微調訊息，它將提供您所需的一切，無論是更好的人際關係、無限的富裕、無限的幸福(還是三者都包含)，準備好開始療癒、清理過去，透過藝術療癒與宇宙下達您最深切的願望嗎?

若你想要或需要的話，讓我成為你此階段的生命教練，幫助你透過藝術治療療癒自己，預見最好的自己! (請加入並關注我的Instagram帳號  leehealer_)