如果你正在經歷焦慮和壓力，那麼你並不孤單!!!美國大約 4,000 萬人患有焦慮症，還有33% 的一般民眾表示感到極度有壓力，令人感到意外的是，世界衛生組織將壓力歸類為流行病。
想知道如何紓解壓力嗎? 除了冥想和放鬆技巧外，還可以透過芳香療法緩解焦慮，進一步減輕壓力，你一定想知道芳香療法是如何運作的? 您可能想嘗試一些精油?
精油對心理健康有幫助嗎?
芳香療法的第一步是要知道如何正確使用精油，例如:放鬆或減輕疼痛要使用哪些氣味來療癒? 某種程度來說，精油可以用來幫助緩解壓力和焦慮。
許多研究報告都顯示，芳香療法可以幫助減輕焦慮，改善一個人的情緒和精神狀態，芳香療法就是透過使用天然植物提取物來促進身心健康，當然，這也可以簡單運用在我們的日常生活中，就技術面而言，芳香療法是透過氣味或皮膚吸收而起作用的，依據我個人的使用經驗，以下我會介紹幾種常用的精油使用方式供大家參考，多數人都有使用精油水氧機(加濕器)或擴香儀的經驗，就是將氣味散發到空氣中，但你也可以購買芳香噴霧、身體乳霜和乳液、身體按摩油、沐浴鹽、香氛蠟燭…等來幫助自己舒壓。
1.
使用水氧機: 只需幾滴精油，將香味散發到空氣中，特別是在緊張的工作場合，想要達到瞬間放鬆的效果，或是在泡澡時，甚至冥想中都非常適合。
2.
滴入幾滴精油在皮膚上使用: 先在手腕內側滴一滴進行快速測試可避免任何可能的過敏現象，除了塗抹在手腕內側，還可以吸入香味幫助真正放鬆，這裡要特別提醒，身體按摩精油是需加上純植物油的複方精油才可以。
3.
將純精油滴到毛巾或紙巾使用: 緩解壓力和焦慮的芳香療法只需要在裝有水的杯子中加入幾滴精油即可。將毛巾或紙巾浸入混合物中，然後將其塗抹在身體或吸入紙巾的氣味即可，夏季時，還可以把毛巾密封在冰箱內備用。
4.
隨身攜帶的精油滾珠瓶: 當工作面臨到有壓力或緊張氣氛時，就會產生焦慮，可能會突然發現自己處於完全恐慌的狀態，精油滾珠棒可以在最需要的時候幫助我們冷靜下來。
5.
將精油滴入乳液中: 可以購買一些含有精油的潤膚乳和保濕霜，來幫助自己找到平靜，在身體上塗擦可能進一步幫助舒緩和放鬆神經系統。
芳香療法對緩解壓力真的有效嗎?
我的建議是不妨先嘗試一、兩種聽起來很吸引你的香氣，看看是否能幫助自己放鬆，還要提醒大家，芳香療法不應該取代任何必要的治療，例如:醫生推薦的治療或藥物，無論如何，芳香療法是一種輔助性醫療，它可以增強和舒緩身心，引導我們走向更平衡、快樂和健康的生活。
一般市面上最普遍的薰衣草氣味，會讓你感到更放鬆嗎?
你注意到了嗎? 薄荷的清涼氣味會讓你感到精力充沛嗎?
或者檸檬氣味會讓你心情感到愉悅嗎?
讓我帶您進入芳香療法的世界吧!
芳香療法五大好處
這是經過證實的芳香療法前5名好處：
1.
幫助減輕頭痛
某些植物提取物確實已被證明可以經由吸入氣味來幫助減輕頭痛。特別是已有研究報告表明薰衣草精油可以有效降低偏頭痛。
2. 減輕壓力
眾所周知，某些氣味會產生超鎮靜作用，甚至幫助某些人輕鬆入睡。同樣，薰衣草似乎是幫助人們找到禪意和放鬆狀態的首選香味。
3. 減輕疼痛
芳香療法已被證明在減輕疼痛方面非常有用，特別是緩解身體疼痛和關節不適的問題，普遍的香味包括檀香、薄荷和迷迭香。
4. 助眠作用
也許芳香療法最大的好處之一就是能夠幫助個人獲得良好的夜間休眠。
如果您猜到薰衣草是最好的選擇，那你就對了! 也許這就是為什麼許多浴鹽都含有淡淡的薰衣草味的原因；它可以進一步放鬆並在就寢前的時間幫助睡眠。
5.
改善情緒
甜橙或鼠尾草等氣味有助於提升您的環境氛圍，幫助擺脫憂鬱的情緒，薰衣草是主要的精油，因為許多人認為它有助於改善情緒，讓人感覺更好、更放鬆。
大家不妨就自己許可的經濟條件下，謹慎地使用精油。
